Ademhaling en fysiotherapie – zo helpt goed ademen bij herstel

Ademhalen lijkt vanzelf te gaan, maar veel mensen ademen te snel of te oppervlakkig. Dat kan leiden tot spanning, hoofdpijn, nekpijn of vermoeidheid. Met fysiotherapie kun je leren hoe je weer rustig en efficiënt ademt — zodat je lichaam beter herstelt en je je energieker voelt.

Waarom is ademhaling zo belangrijk voor je lichaam?

Je ademhaling beïnvloedt bijna alles in je lichaam. Een rustige ademhaling zorgt voor ontspanning, een lagere hartslag en een betere doorbloeding. Maar wanneer je langdurig gespannen bent, ga je vaak hoger in je borst ademen. Dat kan klachten geven zoals:

• druk op de borst,
• duizeligheid,
• gespannen schouders en nek,
• vermoeidheid of slaapproblemen.

Maak hier je afspraak

Klachten door een verkeerde ademhaling

Een ontregelde ademhaling komt vaak voor bij stress of angst, maar ook bij hyperventilatie of een slechte houding. Je lichaam blijft dan in een soort “aan-stand” staan. Daardoor krijgen spieren minder zuurstof en raak je sneller uitgeput.

Veel mensen merken dit pas als ze lichamelijke klachten krijgen — juist dan kan fysiotherapie het verschil maken.

Meer informatie over ademhaling bij stress kun je vinden in onze andere blog.

Hoe fysiotherapie helpt bij ademhalingsproblemen

De fysiotherapeut kijkt niet alleen naar hoe je ademt, maar ook waarom je ademhaling ontregeld is. Bij Dynamico werken we aan:

• ontspanning van ademhalingsspieren,
• het herstellen van je natuurlijke ademritme,
• bewustwording van houding en spierspanning,
• oefeningen die helpen om spanning los te laten.

Zo leer je je ademhaling opnieuw te sturen en merk je vaak binnen enkele weken verbetering.

Ademhalingsoefeningen van de fysiotherapeut

Tijdens de behandeling doen we rustige ademhalingsoefeningen. Denk aan:

• buikademhalingsoefeningen om spanning te verminderen,
• ademhaling met tempo voor meer controle,
• ontspanningsoefeningen om de balans te herstellen.

Deze oefeningen kun je ook thuis blijven gebruiken om stress te verminderen of sneller te herstellen na inspanning.

Ontdek hoe Dynamico jou kan helpen ontspannen

Heb je last van spanning, pijn of vermoeidheid? Fysiotherapie kan helpen om weer rust in je lichaam te brengen. Onze specialisten begeleiden je persoonlijk, zodat jij weer vrij kunt ademen en bewegen.

Maak een afspraak bij onze praktijk in Rucphen of Zevenbergen.