Waarom een goede houding belangrijk is voor je herstel en hoe fysiotherapie helpt

Een goede houding lijkt vanzelfsprekend, maar in de praktijk is het dat vaak niet. Veel mensen zitten urenlang achter een bureau, werken in een statische houding of bewegen zich op een manier die hun lichaam langzaam uit balans brengt. Op korte termijn merk je misschien alleen wat stijfheid, maar na verloop van tijd kunnen er serieuze klachten ontstaan: pijn in de onderrug, gespannen schouders of zelfs hoofdpijn.

Bij Dynamico zien we dagelijks mensen met dit soort klachten. Vaak blijkt de oorzaak niet één specifieke beweging, maar juist een patroon dat zich langzaam heeft opgebouwd. Gelukkig is dat ook precies wat fysiotherapie kan doorbreken.

De invloed van houding op je spieren, gewrichten en zenuwen

Een verkeerde houding zorgt ervoor dat sommige spieren voortdurend aangespannen blijven, terwijl andere juist te weinig gebruikt worden. Dit verstoort de natuurlijke balans van het bewegingsapparaat.

Wanneer je bijvoorbeeld veel voorovergebogen zit, raken de borstspieren verkort en de rugspieren overbelast. Het gevolg is dat je wervelkolom minder beweegt, de tussenwervelschijven meer druk ervaren en zenuwen bekneld kunnen raken.

Daarnaast beïnvloedt je houding ook indirect andere lichaamsfuncties. Een gebogen houding beperkt de longinhoud, waardoor de ademhaling oppervlakkiger wordt. Dit kan vermoeidheid of concentratieproblemen veroorzaken.

Een correcte houding heeft dus niet alleen een biomechanisch voordeel, maar draagt bij aan een gezonde bloedcirculatie, een ontspannen ademhaling en een betere energiebalans.

Hoe fysiotherapie helpt bij houdingsproblemen

Bij Dynamico kijken we verder dan alleen naar de plek van de pijn. Onze fysiotherapeuten analyseren de gehele bewegingsketen: van voeten tot nek. We onderzoeken spierbalans, mobiliteit van gewrichten en de manier waarop je beweegt tijdens dagelijkse activiteiten.

Op basis van die analyse stellen we een behandelplan op waarin drie pijlers centraal staan:

Bewustwording

We laten je voelen welke houding je lichaam van nature aanneemt en waar spanning zich opbouwt. Vaak is het een kwestie van herkennen om te kunnen veranderen.

Herstel van spierkracht en mobiliteit

Via oefentherapie versterken we de houdingsspieren in je rug, buik en schouders. Deze spieren zorgen ervoor dat je lichaam automatisch in een gezonde stand blijft zonder dat je daar voortdurend op hoeft te letten.

Aanpassing van dagelijks gedrag

We geven praktische tips om beter te bewegen tijdens je werk, sport of huishouden. Denk aan de juiste zithouding, ergonomische werkplekinstellingen of tiltechnieken.

Door deze drie elementen te combineren, herstellen we niet alleen je houding, maar ook het vertrouwen in je eigen lichaam.

Maak hier je afspraak

Veelvoorkomende houdingsklachten in de praktijk

In onze praktijken in Rucphen en Zevenbergen zien we vaak dezelfde terugkerende patronen. Enkele voorbeelden:

1. Nek- en schouderpijn door beeldschermwerk

Langdurig turen naar een scherm zorgt voor een naar voren gerichte hoofdpositie, wat de nekspieren overbelast.

2. Lage rugklachten door langdurig zitten

Bij stilzitten worden de tussenwervelschijven onvoldoende gevoed, waardoor stijfheid en pijn ontstaan.

3. Pijn tussen de schouderbladen

Een ingezakte houding kan leiden tot spanning op de schoudergordel en verminderde beweeglijkheid van de borstkas.

Door te begrijpen waarom deze klachten ontstaan, kunnen we ze niet alleen verhelpen maar ook voorkomen.

Wetenschappelijke onderbouwing

Meerdere studies tonen aan dat houdingsgerichte oefentherapie en actieve revalidatie leiden tot een significante vermindering van pijn en verbeterde functionaliteit. Volgens onderzoek van de European Spine Journal kan houdingscorrectie gecombineerd met spierversterking de kans op terugkerende rugklachten met meer dan 50 procent verlagen.

Bij Dynamico volgen we de nieuwste richtlijnen van het KNGF (Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie). Onze behandelmethodes zijn gebaseerd op evidence-based fysiotherapie, gecombineerd met jarenlange praktijkervaring.

Zelf aan de slag met je houding

Kleine aanpassingen in je dagelijks leven kunnen al een groot verschil maken:

• Wissel regelmatig van zithouding
• Maak elk half uur een korte wandeling
• Stel je bureaustoel en scherm op de juiste hoogte af
• Adem bewust en diep bij spanning
• Train je core-spieren regelmatig

Onze therapeuten laten je graag zien hoe je deze gewoontes stap voor stap kunt integreren in je dag.

Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?

Merk je dat klachten ondanks aanpassingen blijven terugkomen of zelfs erger worden? Dan is professionele begeleiding verstandig. Een fysiotherapeut helpt niet alleen bij het verminderen van pijn, maar voorkomt dat de oorzaak zich verder ontwikkelt tot chronische klachten.

Een gezonde houding is de basis voor pijnvrij bewegen. Wil je weten wat fysiotherapie voor jou kan betekenen? Maak een afspraak bij Dynamico in Rucphen of Zevenbergen. Onze specialisten helpen je met een persoonlijk plan om weer soepel, stabiel en zonder spanning te bewegen.