Schouderpijn bij het sporten: oorzaken en herstel

Schouderpijn komt veel voor bij sporters. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer één op de drie sporters ooit te maken krijgt met een blessure aan de schouder. Dit is niet vreemd, want het schoudergewricht is het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam, maar daardoor ook kwetsbaar. Vooral sporten waarbij je armen veel boven het hoofd gebruikt, zoals tennis, volleybal, zwemmen of fitness, zorgen voor extra belasting.

Veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn bij sporters

De oorzaken van schouderpijn bij sporten zijn divers. Overbelasting van de pezen rond het schoudergewricht (rotator cuff) komt het meest voor. Ook slijmbeursontstekingen en instabiliteit spelen vaak een rol. Bij krachttraining zien we regelmatig klachten door verkeerd uitgevoerde oefeningen, bijvoorbeeld bankdrukken of shoulder presses met te veel gewicht.

Bij contactsporten zoals handbal of voetbal kan een val of botsing leiden tot een acute blessure. Dit kan variëren van een kneuzing tot een scheur in de pees of zelfs een schouderluxatie.

Hoe herken je schouderklachten tijdens of na het sporten

Typische signalen zijn pijn bij het heffen van de arm, een zeurende pijn tijdens of na inspanning en minder kracht in de schouder. Soms is er sprake van een beperkte beweeglijkheid waardoor sportprestaties achterblijven.

Blijf je sporten met pijn, dan kan dit leiden tot verergering van de blessure. Zo kan een beginnende irritatie overgaan in een hardnekkige peesontsteking die maanden herstel vergt.

Maak hier je afspraak

Herstel en behandeling van schouderpijn

Bij lichte klachten helpt het vaak om tijdelijk rust te nemen, oefeningen aan te passen en de belasting geleidelijk weer op te bouwen. Toch is het belangrijk om niet te lang te wachten met professionele begeleiding.

Onze fysiotherapeut kan onderzoeken waar de pijn vandaan komt en een persoonlijk behandelplan opstellen. Dit bestaat meestal uit gerichte oefeningen voor kracht en stabiliteit, mobilisatietechnieken en advies over sporttechniek. Gemiddeld duurt herstel van milde schouderblessures vier tot zes weken. Ernstigere blessures zoals een peesscheur kunnen maanden vergen, zeker als er een operatie nodig is.

Hoe Dynamico je helpt

Bij Dynamico werken specialisten die ervaring hebben met schouderklachten én sportfysiotherapie. Samen zorgen we dat je veilig herstelt en je sport weer kunt oppakken zonder blijvende beperkingen.

Conclusie: Schouderpijn bij het sporten hoeft geen blijvende rem te zijn op je prestaties. Met tijdige fysiotherapie herstel je sneller en verklein je de kans op terugkerende klachten.

Maak hier je afspraak